2
孕吐严重？先顾舒服，
再讲营养。
孕吐明显或食欲下降的孕妇不必过分强调平衡膳食，可选择清淡适口、易消化的膳食。少量多餐，既可以减少胃肠道的消化负担，也可以保持血糖稳定。建议每天至少摄入130g碳水化合物（比如 1 碗米饭 + 1 个红薯），不然身体会产 “酮体”，可能伤胎宝宝神经。实在吃不下，喝点蜂蜜水、吃块糖也行，先把能量补上～
3
避免进食腌制烧烤食物
腊肠、熏肉、烤鹅、烤羊肉、腌菜、梅干菜等腌制及烧烤食物容易产生致癌物，如苯并芘、亚硝胺等。孕早期是胎儿器官系统分化的关键时期，对有毒化学物质最为敏感，无论是苯并芘还是亚硝胺都可能诱发胎儿先天畸形，因此最好避免食用。
4
禁烟酒
烟草、酒精对胎儿发育的各个阶段都有明显的毒性作用，容易引起流产、早产和胎儿畸形。孕妇必须戒烟禁酒，避免二手烟。
孕早期常见问题应对
01
孕吐严重时怎么办？
避免可能加重症状的气味、热、潮湿及闪光等感觉刺激；少吃多餐，避免胃饱满；避免辛辣和油腻食物；实在吐得厉害，医生可能会开维生素B6，安全又管用。
注意：如果吐到吃不下喝不下，体重掉了 5% 以上，可能是 “妊娠剧吐”，会伤肝肾，严重时可能引起韦尼克脑病，危及孕妇和胎儿生命健康，需赶紧去医院输液！
02
便秘如何缓解？
多吃粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等，如海带、豆类、香蕉、火龙果；多饮水，每日2000--3000ml可刺激胃-结肠反射而达到缓解便秘的目的；适可选用花生、芝麻、核桃油等，拌入蔬菜或空腹口服；选用含有益生菌的食物，如酸奶、泡菜（少量）等。
医生提醒：孕育新生命是一场奇妙的旅程，而科学的营养管理就是给宝宝最好的第一份礼物。孕早期激素捣乱，没胃口、吃不下都正常，体重轻一点点也不用慌。每天出门散步 30 分钟（没禁忌的话），保持好心情，就是给胎宝宝最好的 “成长环境”。
早孕关爱中心
温州市人民医院 温州市妇幼保健院早孕关爱中心，是一家专为孕 14 周前女性打造 “一站式” 的医疗服务的专科门诊。自中心成立以来，医护人员凭借丰富临床经验 + 个性化诊疗方案，为无数家庭破解生育难题，圆 “父母梦”。
在服务内容上，针对不同需求的早孕女性分类施策。
· 普通孕期女性：提供从孕期保健、营养指导到妊娠风险筛查的全方位服务，全流程守护母婴安全；
· 早孕异常女性：整合多学科资源，提供精准诊断和科学的备孕指导，助力下次妊娠 “有备而来”；
· 拟人工流产女性：专业咨询 + 心理支持，客观分析利弊，减少伤害，守护健康。
医生介绍
郑建琼
温州市人民医院
温州市妇幼保健院
市妇幼保健院副院长
医学博士、主任医师
温州医科大学硕士生导师
上海大学医学院硕士生导师
省级“小而强”早产短宫颈临床培育
创新团队带头人
浙江省医坛新秀
温州市卫生领军人才（温州名医）
温州市职业技能带头人
温州市青年岗位能手
温州市雄鹰人才
美国“Ruby Memorial Hospital”访问学者
浙江省医师协会医学遗传医师分会青年副主任委员
浙江省妇幼保健协会母胎医学专委会副主任委员
温州市医学会医学遗传学分会副主任委员
温州市妇幼健康协会首届产后母婴照料服务分会会长
1
专业擅长
早产、母胎医学、妊娠合并症、剖宫产美容缝合。
王叶平
温州市人民医院
温州市妇幼保健院
医学博士、主任医师
产科主任
上海大学硕士研究生导师
浙江省医坛新秀、温州名医
杭州师范大学医学院兼职教授
温州医科大学兼职教授
浙江省妇幼健康协会第一届产后母婴健康管理专业委员会
浙江省妇幼健康协会脐带血临床应用专委会委员
温州市产后康复委员会委员兼秘书
温州市医学会医学鉴定专家
助产适宜技术市级师资
温州市人民医院临床研究型人才“领军人才”
省级“小而强”早产短宫颈临床培育创新团队临床负责人
1
专业擅长
产科高危妊娠的诊断与治疗，妊娠期高血压疾病、糖尿病等高危妊娠管理，危重孕产妇抢救。擅长产科技能培训、剖宫产美容手术、宫颈环扎术和阴道助产术等。
徐小娟
温州市人民医院
温州市妇幼保健院
主管营养师
温州市营养学会成员
1
专业擅长
超重肥胖人群的体重管理，与营养相关的慢性疾病，高血脂症、糖尿病、痛风等营养管理与指导；孕期的营养管理与指导等。
来源丨徐小娟
编辑丨周婷婷
审核丨张丽 王叶平
本文仅为健康科普，旨在传播医学知识，不作为诊疗依据。具体治疗方案请咨询专业医生。返回搜狐，查看更多